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瑜伽砖

现在的人大多数都是低头族,低头看手机以及其他的电子设备。再加上长时间对着电脑等工作,很多人的肩颈处都是很紧张的。圆肩、耸肩等问题也慢慢出现,这时我们需要放松自己的肩颈。那么你知道瑜伽砖放松肩颈的动作有哪些呢?下面我们一起去健身器材那里看看吧!

动作一:

金刚跪坐在瑜伽垫上(可放置一块砖块在臀部下方),双手掌心夹住一块瑜伽砖,双手曲手肘,吸气脊椎延展,呼气两手中间夹紧砖块,手指尖朝上,保持手肘向内夹,手肘向上抬,手远离身体前侧,肩胛骨向下沉,持续停留5组呼吸。

动作二:

  双手手掌心抱着砖块,曲手肘,砖块放在后脑勺后侧,吸气脊柱延展,手肘关闭,吐气头顶靠向砖块,找到对抗的力量,停留五组呼吸。

动作三:

两块砖块重叠放,风池风府穴刚好放置砖块边缘,配合呼吸,头部两侧轻微转动,手脚可以伸直也可脚掌心相对,停留五分钟。会轻微感觉眼睛发涨,可缓解睡眠质量。

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